Một tư thế đúng không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái khi làm việc mà còn là yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài. Khi ngồi, đứng hoặc mang vác sai cách, cơ thể phải chịu áp lực không đồng đều, dẫn đến căng cơ, mỏi lưng hoặc đau cổ vai gáy. Việc giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và trọng tâm cơ thể cân bằng giúp hạn chế những căng thẳng không cần thiết lên cột sống. Đây là thói quen đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả lớn cho sức khỏe cơ xương khớp.
Trong môi trường làm việc văn phòng, nhiều người thường ngồi hàng giờ trước máy tính mà không thay đổi tư thế. Điều này dễ khiến cơ thể mỏi và máu lưu thông kém. Bạn nên đứng dậy, vươn vai hoặc đi lại nhẹ nhàng sau mỗi 45–60 phút để cơ thể được thư giãn. Ngoài ra, việc điều chỉnh chiều cao ghế, bàn làm việc và vị trí màn hình sao cho phù hợp với tầm mắt cũng giúp giảm đáng kể áp lực lên lưng và cổ.
Trong sinh hoạt hàng ngày, tư thế khi mang vật nặng cũng cần được chú ý. Hãy dùng sức từ chân thay vì lưng để nâng đồ, đồng thời chia nhỏ trọng lượng khi cần mang nhiều vật. Việc hình thành thói quen giữ tư thế đúng không chỉ giúp giảm đau nhức mà còn góp phần giữ vóc dáng cân đối và tự tin hơn trong cuộc sống.